Питаемся правильно!

pitanie23Какие должны быть доли потребляемой пищи в течение дня? 60% — овощи разных цветов – зеленых, красных, желтых и фруктов, 20% продуктов, содержащих белок, 14% углеводов, 6% жира. Пейте много воды – от 1,5 до 3,0 литров в день, но не во время еды, а в перерывах между едой. Вы должны привыкнуть пить за 20 минут до еды или через 1 — 1,5 часа после еды.

Человеческое тело теряет в день в среднем в 2,5 л воды с мочой, дыхательным испарением и в результате потоотделения. Чтобы компенсировать эту потерю, вода должна быть доставлена в организм в том же количестве. Вы должны пить больше жидкости в жаркие дни, во время болезни и физической активности и диет для снижения веса.

Вода в организме человека отвечает за несколько важных функций, в том числе за следующие:

1. Необходимо поддерживать достаточный объем и давление крови в организме.
2. В качестве основного компонента крови, вода транспортирует необходимые питательные вещества и кислород на реконструкцию всех клеток организма.
3. Вода играет важную роль в процессе очищения организма от побочных продуктов метаболизма, которые выводятся из организма с мочой и потом.

Используйте фильтры для воды, родниковую воду.

Правильно составляйте блюда. Мульти-блюда задерживаются в желудке в течение многих часов и долго усваиваются. Не принимайте в один прием пищи несколько продуктов, богатых белком. Например: говядина, рыба, птица или морепродукты. Один прием пищи — один белок. Белковые продукты не соединяются с хлебом. Овощи не едят с фруктами.
Фрукты не следует сочетать с молоком и мясом.

Комментарии запрещены.

Яндекс.Метрика