Для того, чтобы ваши волосы и ногти были красивыми нужно правильно питаться

volosy1Если вашим волосам не хватает блеска, они выпадают, ногти ломаются и слоятся, стоит пересмотреть своё ежедневное меню. Улучшите свой рацион витаминами, жирами и достаточным количеством воды.

Витамины для питания волос
Волосам необходимы витамины, особенно из группы В, больше всего B1 и B5 (они предотвращают преждевременное поседение и старение волос), В 6 и витамин H, под названием биотин (стимулируют рост волос и ногтей, а также добавляют им эластичности). Важен также бета-каротин (витамин А), который ускоряет обновление клеток в волосяных фолликулах. Витамины необходимы для нормального синтеза белка и аминокислот. Они предотвращают себорею и болезни кожи головы. Дефицит этих витаминов проявляется ослаблением волос и ногтевых пластин. Эти витамины можно найти в оранжевых и красных овощах, цельном зерне, печени, молоке, ядрах подсолнечника.

Ценные жиры
Это, прежде всего, ненасыщенные жирные кислоты, которые увлажняют волосы и ногти изнутри, придавая им блеск и эластичность. Повысьте содержание в вашем меню оливкового масла, добавив к блюдам 2-3 столовые ложки масла первого отжима. Ешьте морскую рыбу 2-3 раза в неделю. Кроме кислот, растительные масла содержат много витамина Е, выступающего мощным антиоксидантом. Он разрушает свободные радикалы, предотвращая повреждение волос и ногтей.

Вода
Для красоты и здоровья волос и ногтей, особенно для волосяных фолликулов очень важно количество жидкости в рационе. Вода ускоряет удаление токсинов из организма, увеличивает кровоток в капиллярах, и тем самым влияет на оживление и питание волос и ногтей.

Комментарии запрещены.

Яндекс.Метрика