Что стоит ограничить при правильном питании

pitanie3Есть определенные питательные вещества, потребление которых лучше ограничить, к ним принадлежат:

  • Жиры (особенно животного происхождения) — слишком много жиров в вашем рационе может иметь серьезные последствия для здоровья (атеросклероз, ожирение и другие заболевания).
  • Сахар — частое потребление продуктов, которые являются источником сахара может привести к диабету типа II, ожирению, проблемам с правильной работой желудочно-кишечного тракта.
  • Натрий (в форме соли) — избыток этого минерала часто приводит к гипертензии.

Это не означает, однако, что эти компоненты должны быть полностью исключены из рациона. Вы должны проявлять сдержанность в их потреблении — животные жиры могут быть заменены свежими растительными маслами, попробуйте включить в ваше питание
травяные ароматические специи вместо соли, а от сладких перекусов отказаться в пользу овощей или фруктов.

 

Хорошо сбалансированная диета должна содержать достаточное количество жидкости, так что не забудьте гидратировать ваше тело, примерно на 78 % состоящее из воды. Вода играет важную роль в регуляции температуры тела, обеспечивает транспорт различных веществ, и обеспечивает среду для многих реакций, происходящих в клетках тела. Правильная гидратация оказывает положительное влияние на фигуру и внешний вид кожи. Ежедневное количество жидкости в рационе взрослого человека – примерно 1,5 — 2 л. Количество этой воды включает несладкий чай, кофе, овощной суп и т.д.

 

Поймать равновесие

Здоровое питание основывается на поиске баланса. Мы должны есть всё, но в умеренных количествах. Лучше есть меньше, но умнее. Соответствующим образом выбирая продукты в нашем меню, мы обеспечиваем оптимальный уровень питательных веществ в рационе.

Комментарии запрещены.

Яндекс.Метрика